Вводный курс по йоге

Россия, Москва

Вводный курс по йоге по выходным с 16:30 до 18:30

 

Цели и средства йоги

Современные школы йоги – краткая характеристика и особенности:

Практика, укрепляющая здоровье

Принципы травмобезопасности

  •  
  • Восьмеричный путь - работа с телом, умом и энергией

    Мотивация и важность честной постановки задачи перед собой

     

     

    Сила и гибкость - зачем нужен мышечный корсет, Ха и Тха стили

     

    Строение суставов, слабые места – колени, поясница, шея;

  • модель строения и разбор практических примеров безопасной отстройки асан

    Сурья Намаскар – варианты комплекса, пошаговая отстройка

    Позы стоя – вариации позы воина, треугольники, ступа;

    позы сидя – важность раскрытия тазобедренных суставов (джануширшасана, баддха конасана, стамбхасана, супта падангуштхасана,вирасана, гомукхасана)

    Прогибы  - паравертебральный корсет как основа безопасной практики (навасана, шалабхасана), правила отстройки прогибов, теория и практика: бхуджангасана, уштрасана, дханурасана

    Наклоны – уттанасана, пашчимоттанасана, прасарита падоттанасана,паршвоттанасана, отстройки на практике

    Перевернутые позы - цикл сарвангасаны и ширшасана; отстройки итравмобезопасность при освоении и практике

     

    Принципы компенсации при выполнении комплексов асан: важность разминки, контрпозы, структура комплекса

  •  

    Дыхание: связь состояния ума и тела с характеристиками дыхания; связь дыхания с движением в йоге

  •  

    Мышечные замки – бандхи, направление взгляда - дришти: что это и зачем они нужны

  •  

    Время года:  «разогрев» тела как основа безопасной и полезной тренировки, влияние полнолуния и новолуния; 

  • время суток:  цикл ваты, питты и капхи
  •  

    Регулярность практики, влияние самочувствия на интенсивность занятия (в т.ч. месячный цикл у женщин)

Пранаяма и пранавьяяма

Очистительныедействия – шаткармы и основные правила правильного питания

  •  

    Что это такоеи зачем это нужно

  •  

    Базовые пранавьяямы – уджайи, нади шодхана, брамари,капалабхати, практическое освоение, краткая лекция об их пользе

 

 

 

 

Семинар проводится по выходным в группе до 10 человек для всех желающих. 
О
бщая продолжительность 4 часа. Стоимость 2000 рублей.  
Требуется предварительная запись! 

 

Запись по телефонам :

8(499) 241-92-03 ; +7 903 961-73-42

Контактный e-mail организаторов: daowellness@mail.ru

Сайт: http://www.daowellness.ru

Вернуться назад.

Комментарии


DNA ACTIVATION

Инициации Арктурианцев»


Яндекс.Метрика