Хатха Йога - первые асаны

[PR-manager]

Есть многое в природе, друг Горацио,
Что и не снилось нашим мудрецам.

Моя цель. Стойка на руках.



Технология выполнения такая же как в стойке на голове. Только на сей раз стоим на руках.

Я выполняю пока что эту позу с упором на стену, без нее не получается больше 2-3 сек


Или такой вариант тоже был бы рад делать без поддержки:



Но пока не получается

[PR-manager]

Поза лука. Как говориться - готовимся встать на мостик.

Идеальное для меня выполнение такое: Не всегда удается. Точнее почти что пока не удается.

По окончании позы делаю такое упражнение для разминки коленных суставов (как профилактика отложения солей), очень аккуратненько:


Самое важное в позе - не потянуть поясницу. Не забываем, что мы не надламываем поясничный отдел, а вытягиваемся как бы из бедер и верхней линии талии. То есть укрепляем мышцы спины.

[PR-manager]

Поза моста.



Сложная асана. Но при соответствующей подготовке очень даже выполнимая. И полезная. Укрепляет все внутренние брюшные органы. Укрепляет мышцы спины.

Вариант подготовки к данной асане:






Ну а эта поза для усложнения, закрепления, поддержания формы и просто как растяжка.

[PR-manager]

Поза дерева.







Хорошая поза, простая. Можно медитировать при выполнении, представлять себя деревом. Любым. Почувствовать ствол, ветки, листву




Поза, может быть, и вправду немного скушновата но это для тех, кому скушно с самим собой. Хотя на мой взгляд, поза способствует как раз-таки очень даже веселому времяпрепровождению в кругу друзей, а друзья - это я и дерево

[Афина Котова]

Коллеги, посоветуйте пожалуйста асану, которая способствует успешному излечению от простудных заболеваний горла, носоглотки и головных болей.

[elia]

Афина, при простудах очень эффективно "огненное дыхание". Просто даже для не його-продвинутых. Вирусы убиваются на корню, особенно, если только начальная стадия заболевания. А при постоянной практике заболевания и не возникают. У меня бывает вся семья "хворает", а я от них не заражаюсь.
Головные боли, если они не связаны с простудой, то нужно узнать (вычислить) природу их происхождения, а потом лечить причину.

[PR-manager]

Коллеги, посоветуйте пожалуйста асану, которая способствует успешному излечению от простудных заболеваний горла, носоглотки и головных болей.

Любая перевернутая асана.

[Марианна]

[
Любая перевернутая асана.

Я бы не советовала перевёрнутый позы во время простуды, а особенно при головной боли...
Классическая поза при простудных заболеваниях - поза льва: которую любил показывать Малахов, и над ним при этом потешались.. А зря... Когда на начальном этапе заболевания ее практикуешь- бклезнь отступает.

[PR-manager]

Афина, при простудах очень эффективно "огненное дыхание". Просто даже для не його-продвинутых.

На мой взгляд вот как раз-таки пранаямой баловаться не стоит, особенно не йогопродвинутым

И все же я к примеру, люблю пранаяму. Но выполняю очень осторожно. В основном бхастрику.

[elia]

На мой взгляд вот как раз-таки пранаямой баловаться не стоит, особенно не йогопродвинутым

И все же я к примеру, люблю пранаяму. Но выполняю очень осторожно. В основном бхастрику.

"Дыхание огня" безобидное упражнение и даётся на начальных стадиях занятий любым видом йоги.

[Пупыч]

Коллеги, посоветуйте пожалуйста асану, которая способствует успешному излечению от простудных заболеваний горла, носоглотки и головных болей.

Джала-нети хоть и не асана, однако круче неё ниче не знаю. Научил ребенка в 11 лет, про простудные с тех пор позабыли.
Джала-нети плюс дыхание только через нос, ежели нужно разговаривать зимой на улице вдох через нос слова произносятся на выдохе, немного тренировки и паузы заметны не будут. Желательно брюшное дыхание. Вот и весь нехитрый комплекс. Про головняки утверждать не берусь говорят и от них помогает.

[PR-manager]

дыхание только через нос, ежели нужно разговаривать зимой на улице вдох через нос слова произносятся на выдохе, немного тренировки и паузы заметны не будут. Желательно брюшное дыхание.

"Дыхание огня" безобидное упражнение и даётся на начальных стадиях занятий любым видом йоги.

Одно и тоже. Не знал что так называется. В детстве, когда в детский сад водили, родители именно так учили вести себя зимой на улице.

[elia]

Джала-нети хоть и не асана, однако круче неё ниче не знаю. .

Ага, Супер. С этого начинать день и перед сном тоже.

[Пупыч]

После джала-нети в холодное время года на улицу нельзя выходить хотя бы в течении трех часов. Иначе больничная койка обеспечена.

[PR-manager]

После джала-нети в холодное время года на улицу нельзя выходить хотя бы в течении трех часов. Иначе больничная койка обеспечена.

Зависит от индивидуальности организма. И 30 минут достаточно. После можно шуровать куда угодно